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[閒聊] 高蛋白粉
作者 GAGA1
時間 2022/08/11 22:10:31
人氣 推:7 噓:5 留言:38
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這幾年高蛋白粉 因為健身熱開始大賣 出了超級多口味 要蓋住那腥味 喝過巧克力/抹茶 直到木瓜牛奶口味 第一次感覺到真的好喝 就像很淡的木瓜牛奶 上網查了一下 高蛋白的補充 其實便宜的 喝豆漿就好 蛋白質成分更高 不過我本身 也不喝豆漿的 一來 豆漿味想吐 二來 體質關係 豆漿的賀爾蒙成分不能喝 運動後大多是喝啤酒啦=液體麵包 或者吃豆腐/牛奶 有運動習慣的人 會特別補充什麼營養嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.204.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1660227033.A.A35.html
eva19452002: 有MuscleBeach板 08/11 22:12
Nemophila: 吸收效率 除非你只是為了均衡攝取,不然還是以乳清蛋 08/11 22:13
Nemophila: 白首選 08/11 22:13
soulboy330: 乳清 雞蛋 還有牛奶 是蛋白質吸收效率前三 08/11 22:15
soulboy330: 植物性蛋白質生物價不同 吸收率也沒有動物性蛋白質好 08/11 22:15
Beanoodle: 運動後喝啤酒,你認真? 08/11 22:21
kibou: 乳清蛋白一匙20g蛋白質 光泉特濃豆漿你要喝400cc才有 08/11 22:24
kibou: 換算下來 花費還比乳清貴 08/11 22:25
rizzo123: 第一次聽到豆漿蛋白質成分比乳清蛋白粉高 08/11 22:27
黃豆蛋白,蛋白質含量竟然高達 88 % ( 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質), 幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了
kibou: 純植物的高蛋白粉更貴 至少是乳清的兩倍價 08/11 22:29
rizzo123: 另外,啤酒對健身有啥好處? 08/11 22:29
RyanMulderII: 有口味的乳清蠻好喝的 08/11 22:33
maozz: 乳清比較便宜吧 08/11 22:45
maozz: 然後我朋友真的運動會喝啤酒 08/11 22:46
kibou: 不是說酒精會阻礙肌肉合成嗎 08/11 22:51
s2500205: 運動後喝啤酒 呵 08/11 22:52
運動後喝啤酒,可以提供身體所需的碳水化合物,還可以順便補充維生素B1、B2、 B6、葉酸、蛋白質以及微量電解質。 此外,微量的酒精還可以幫助放鬆情緒 ok? 井蛙
kimura0701: 豆漿蛋白質哪有比高蛋白高 08/11 23:09
appleonatree: 麵包沒有營養只有澱粉熱量你知道ㄇ 08/11 23:16
appleonatree: 你去買台紐(世界最大乳品廠)的乳清蛋白分裝 08/11 23:19
appleonatree: 沒加噁心的香料 就是淡淡牛奶味 好喝不腥不噁 08/11 23:19
appleonatree: 市面上的乳清蛋白都滿噁的 08/11 23:19
appleonatree: 乳清蛋白是最便宜的蛋白質了 08/11 23:20
eva19452002: 有啦,麵包至少比米飯蛋白質高 08/11 23:49
chigo520: 可以不會看一下含量?乳清一份可以到20g 08/12 07:35
OrcDaGG: 麵包的營養就是澱粉阿,他是三大營養素之一。只是現代人 08/12 09:24
OrcDaGG: 都不動,需求量不用多,市面上好吃的又機會都是澱粉 08/12 09:24
※ 編輯: GAGA1 (1.175.204.104 臺灣), 08/12/2022 12:08:29
wanters: 市販的豆漿粗蛋白應該是3%上下吧? 08/12 16:22
GeogeBye: 100g的黃豆蛋白裡有88g蛋白質 那100g黃豆裡有多少黃豆蛋 08/12 21:21
GeogeBye: 白? 08/12 21:22
GeogeBye: 以衛服部食品營養成分資料庫 100g黃豆有35.6g蛋白質 直 08/12 21:32
GeogeBye: 接乘上0.88是31.328g 單看數據是比乳清蛋白高 但這前提 08/12 21:33
GeogeBye: 是你直接吃黃豆 磨成豆漿 100g豆漿就只有3.5g蛋白質 08/12 21:34
GeogeBye: 你的回文說黃豆蛋白有88%是蛋白質 內文說豆漿蛋白質成分 08/12 21:36
GeogeBye: 更高 我猜你是一知半解 訊息沒讀懂就跑來發文 08/12 21:36
toro077: 豆漿真的比較高,就不會一堆人喝乳清了好嗎 08/13 00:59
toro077: 我和WG的健友前天才買一堆ON和MP,可以去爬爬看 08/13 00:59
sambible: 必要氨基酸跟非必要氨基酸的差異 08/13 17:03
sambible: 還有蛋白質轉換率高低 不是看總量 08/13 17:08
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